BANDUNGMU.COM, Bandung — Selama lebaran biasanya kita banyak makan dan ngemil karena momenya sedang banyak lebaran. Silaturahmi ke rumah saudara, tetangga, teman, kolega, pasti disuguhi makanan, baik yang manis maupun yang pedas.
Sudah pasti, terutama yang sudah berumur, takut kalau-kalau gula darah, darah tinggi, lemak, dan kolesterol naik sehingga mengganggu kesehatan.
Bagaimana agar selepas lebaran badan dan pikiran tetap sehat? Berikut adalah beberapa tips sehat yang bisa dilakukan setelah lebaran:
Kembali ke pola makan sehat
Setelah libur lebaran yang penuh dengan makanan lezat dan manis, kembalilah ke pola makan sehat. Bagaimana caranya? Yakni dengan memperbanyak makanan yang mengandung serat, vitamin, mineral, mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, dan garam.
Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan membantu membakar kalori yang terakumulasi selama libur lebaran. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda atau jogging.
Istirahat yang cukup
Setelah lebaran, pastikan untuk memberikan tubuh waktu yang cukup untuk beristirahat dan pulih dari kelelahan. Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Banyak minumr air
Ini yang tidak boleh diabaikan yakni minum air putih yang cukup setiap hari penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Terutama setelah lebaran yang mungkin membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Hindari stres
Setelah libur lebaran yang menyenangkan, ada beberapa hal yang harus diselesaikan di tempat kerja atau di rumah. Hindari stres dengan mengatur jadwal dan waktu dengan bijak. Kemudian mencari bantuan dari keluarga atau teman jika diperlukan.
Rutin cek kesehatan
Pastikan untuk memeriksakan kesehatan secara berkala, terutama jika merasa ada keluhan atau gejala yang tidak biasa setelah lebaran. Periksakan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol, serta kunjungi dokter jika diperlukan.
Puasa sunah
Bagi umat Islam, diet dan cara sehat yang paling baik adalah dengan cara berpuasa. Usai lebaran, Anda bisa tetap berpuasa yakni menjalani puasa-puasa sunah. Misalnya puasa syawal enam hari atau puasa Senin dan Kamis.
Semoga tips di atas bisa bermanfaat untuk Anda. Selamat mempraktikkan.***
sumber berita ini dari bandungmu.com
